Mi dieta ww

Esta mañana la báscula me ha dado una grata sorpresa

Un buen comienzo de año. Hoy he comenzado con mi propósito de comer más verduras y frutas y más sano y en mi menú de hoy destacó el plátano y las coles de bruselas. Aunque no he llegado a las 5 por día! (más bien 3 al dia, mejor que nada)


D- 1/2 PLATANO
MM- 1/2 PAN CON CHORIZO (tengo que mejorar lo que como en el trabajo, llevarme fruta y galletas o así)
A- PESCADO, COLES DE BRUSELAS
MT- 1 BOLA HELADO VAINILLA
C- PESCADO, COLES DE BRUSELAS (restos del mediodía)

El menú no es que sea el mejor del mundo porque fue bastante improvisado pero iré mejorando poco a poco, lo importante es que coma más sano. :)

La dieta de las 100 millas y la dieta de los 100 años.


La primera nos invita a consumir solo los alimentos que se cultivan en nuestra zona y la segunda sólo aquellos alimentos que existían hace 100 años (que no había tanta comida basura).


Si yo siguiera la primera me hartaría a:

• papas
• platanos
• tomates
• lechugas etc.

Vale, día 1 y he comido fatal, sobras, no he hecho nada de ejercicio ni nada, ya sé que es día uno, pero hay que comenzar bien el asunto.


La meta es quitarme 4 kilos de encima, los últimos 4. Me he quedado estancadilla en los 67 kg y ya mi cuerpo no quiere bajar nada a no ser que haga DIETA (léase comer como un pajarito) o haga más movimientos con mi cuerpo XD


Así que ahora mismo me pongo el chándal y voy a caminar a ras del mar durante una hora

Toooodos los días como alguna porquería, sin excepción (digamos que sustituyo la cena por cenar tonterías como chips o chocolate, al menos no ceno y luego como chips que podría ser peor! XDDD). Sigo en 67 kg, estoy en el normopeso y estoy bien, ningún trauma hasta ahí, pero quiero eliminar la barriguita y tener un peso más sanito entre 63 y 65, no son muchos kilos a perder, pero ¿dónde está mi motivación? Ya todo lo que perdí creo que lo que como ahora cada día es lo justo para no bajar y no subir, así que tengo que moverme un poco más o comer un poquitín menos para bajar ese poquito que queda...


Aqui mi planning a partir de mañana... ¿lo conseguiré en 15 días?

Día 1	Día 2
Desayuno	Desayuno
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.	leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana	A media mañana
un yogurt desnatado	una pieza de fruta
Comida	Comida
ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.	verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda	Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.	zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena	Cena
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.	Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.

Día 3	Día 4
Desayuno	Desayuno
zumo de pomelo y una manzana.	leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana	A media mañana
un yogurt desnatado con cereales	una pera
Comida	Comida
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.	un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado
Merienda	Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.	un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena	Cena
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.	Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.

Día 5	Día 6
Desayuno	Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.	zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana	A media mañana
una pieza de fruta	un yogurt desnatado
Comida	Comida
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta	tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda	Merienda
batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.	zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena	Cena
Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.	Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

66,8kg, hmmmm a ver cuánto dura la cifra, siento que necesito cambiar mi báscula, varía demasiado de peso! (oscila un kilo el mismo día... un poco raro)


Le pediré una a los reyes XD

Vale que tampoco es ningún drama pero estoy en 67,9 kg, estoy pre-días, pero no es excusa para hincharme tanto ¬¬ el reto de nenu creo que va por mal camino, con lo bien que iba!!! jajaja que pena, pero bueno, tendré que poner remedio... lo de siempre, 5 veces al día, comer lo más sano posible. Corregir los fallitos de no meter la suficiente verdura o fruta... Es raro porque estos días he cambiado el bocata del trabajo por yogur light o tortitas de arroz... espero que cuando se VAYA el asunto comience a bajar otra vez :) aunque ea! feliz de haber conseguido lo que ya he conseguido ^^

Esta mañana la báscula me ha regalado un 66,4 kg. Ya estoy a un tris de la meta (no creo que sea tan exigente de ir a por los 63, aunque los pesaba hace 7 años, pero bueno que tampoco es tanta diferencia a simple vista no?)

La báscula me ha sorprendido porque llevaba mucho tiempo en 67 con algo, subía y bajaba... y me da que la báscula está un poco rara jaja pesa cada muchos gramos bajados...

Hoy va a ser día libre porque me lo merezco. Comeré sanito y seré feliz.

Para arriba para abajo,pero en los 67 (antes 67,1kg). En el trabajo alucinan un poco algunas compis, me dicen que delgada estoy bla bla, yo es que tengo cabeza de gordita, como siempre he sido gordita, y siempre tendré cabeza de gordita, eso jamás va a cambiar. Lo que me molesta es ya el uniforme, me va quedando grande, y yo no me creo haber perdido cerca de 10 kg desde junio :O os juro que no me siento que los haya perdido, es verdad que me cabe ropa que tenía desterrada y ya mi cuello se ve XD eso me pone contenta ^^ Pero no me siento ni mejor ni peor, me siento igual. No os penséis que es adelgazar y aqui el mundo cambia, para nada, esta todo igual XD No he salido más, ni he hecho más amigas ni nada de eso... pues eso, que en el fondo como que esperaba más de la pérdida de peso supongo jajaja en plan de que el mundo se volviera rosa o algo jajaja estoy un poco decepcionada XD pero bueno, es verdad que desde que perdí el peso me han pedido salir dos chicos :O woooo y yo me encabrono porque me parece super injusto que solo por perder peso se te tenga en cuenta, obvio que los mandé a freir espárragos ¬¬

O mi báscula está mal (siento que no me dice bien los GRAMOS, aunque si los kilos, como que cantara los gramos cada medio kilo ¿?) o algo esta pasando raro. Bueno es que mi cuerpo se ha acostumbrado a comer raciones pequeñas y no esta ya bajando o puede ser q estoy PRE-DIAS y estoy reteniendo como normalmente.... el hecho es que estoy en 67,5 kg, esta super bien, he bajado de los 76 kg, y de los 73 kg, es todo un logro la verdad, ni yo me lo creo. Y ahora me dan ganas de llegar a los 65 y dejar de bajar... sinceramente me doy con un canto en los dientes, 67! ni en mis mejores sueños. Pero quiero bajar lo poquito que me queda así que:

• a partir de mañana 5 comidas al día, aunque no tenga tiempo, se saca de algun lugar!
• menos azúcar, se me va la mano
• menos sal, se me va demasiado la mano (y la sal favorece retención de líquidos )
• comer más fruta y verdura (los tengo olvidados)
• quitar el pan unos días, al menos hasta que baje algo... (cambiarlo por biscotes)
• cenar cereales o yogur desnatado... en esencia cenar ligerito.
• leerme el manual de weight watchers, me da ideas y me da muchos ánimos y motivación