63,8 kg !!!!
jajajajaja
Yuuuuupipipipipiiii!!!!
¿Cómo? pues llevo tres o cuatro días almorzando potito de bebe y ensalada, riquísimo y acabo llenísima y super sano, además empuja la báscula... cenar he cenado todos los días chocolate o papas con refresco, pero como sumando las kcal tampoco eran demasiadas he bajado otro pelín :)
Si es que me quejo de vicio... 64,6 kg... y quiero bajar al menos 2 kilines, o tres hmmm
Pero es que sigo comiendo fatal... hacer verdura me da una pereza tremenda... hmmm
d. nada
mm. 1/2 baguette con queso y mortadela (te luciste!)
a. 1 salchicha, 3 cdas de pure de papas y col roja + una chocolina (what the hell?!?!!? o_O)
mt.
c.
A falta de dos comidas o una por terminar el día la lista esta requetemal!!! hmmm aunque mis 64,6kg son los más bajos desde que estoy a dieta (creo) es todo un logro. Sin embargo ahora que el "macarrilla" no me quiere como que me estoy dejando ir en plan "total como nadie me quiere" ajjjj pensamientos tontos...
Ahora que estaré en el paro aprovecharé para hacer deporte cada mañana e ir a tomar el sol que mejora tanto la piel y el cutis. En el fondo comer no como mucho cada día, lo que me hace NO bajar es que no paro de comer chuches... todos los días... brrrr
NOTA MENTAL
- Organizar las comidas (tener buenas materias primas en casa)
- Cambiar las chuches por dulces naturales (fresas, naranjas con canela, kiwis, galletas maria, yogur light...)
En días como hoy que me da por mirar un poco atrás me quedo asombrada, ver como conseguí mi meta aunque aún me colean dos kilos (de 82 a 64 con todo el tiempo del mundo y sin ninguna prisa) y ver como todas mis incertidumbres siguen en el mismo sitio, no ha variado nada quien soy, sigo teniendo los mismos miedos e inquietudes, sigo con la misma (poca) autoestima, aunque claro que por motivos laborales mi autoestima esta de capa caída de tanta patada ¬¬
Hoy me tomé una foto en bikini:
Y aunque mi cuerpo ya está bastante desinflado mi cara sigue regordeta!!! jajaja que le vamos a hacer ¬¬
Supongo que tengo que empezar a quererme más, y más ahora que comienzo una nueva etapa de buscar un nuevo trabajo y mostrarme segura de mi misma ante el mundo, aunque no me siento segura, de hecho me siento tan perdida como siempre...
La dieta no la estoy haciendo, estoy hinchada como un globo ya que estoy "pre" ¬¬ cuando pasen estos días empezaré a hacer deporte cada día porque me noto tiesa, poca flexibilidad, los huesos ya me suenan bufff! parezco una abuela! no puede ser!!!
Además he tomado medidas drásticas porque me noto la tripa loca:
- estoy bebiendo mas agua ( antes solo pasaba refrescos light a todas horas)
- estoy tomando yogures, fruta y verduras ( antes ni las olía, pereza = comida "chunga")
- estoy evitando el pan y el chocolate como si fuera la peste (leí que estriñen O_o aghh!!!)
- cambié los embutidos grasientos por pavo y jamón... más sano.
HAY QUE CUIDARSE EN SALUD!!!
Un besote y feliz día!! :)
Voy a retomar la vida sana, no es que haya comido a lo bestia este tiempo, pero si que me he zampao mis chuches y a deshoras, refrescos... un poco locura. No he subido de peso, pero quiero llegar de mis 64 kg a los 61 kg o 60 con algo.
Mañana empiezo de nuevo, sin tiempo definido, imagino que un mes o dos para llegar a la meta, tranquilita pero con buena letra.
PLAN DE MAÑANA:
(Capital de Points 21)
DESAYUNO: CAFÉ DESCAFEINADO CON AZÚCAR 1 Point
MEDIA MAÑANA: 2 BISCOTES CON QUESO 3,5 Points
ALMUERZO: 2 HUEVOS CON CHAMPIÑONES Y CEBOLLA 5,5 Points
MEDIA TARDE: 1 YOGUR 2 Points
CENA: COLIFLOR Y 1 VUELTA Y VUELTA 3 Points
Total 15 points de 21
(points guardados 6)
PASTEL DE MANZANA : TODO POR 8 pp (salen 8 porciones a 1 pp cada una)-Ingredientes:
4 cucharadas de harina 4pp
1 cucharada de SUCAFLORE 0 pp
1 yogur natural desnatadao 1pp
1 huevo + 2 claras 2pp
1 sobre de levadura 1 pp
2 manzanas grandes 0 pp
-Elaboración:
Batir todos los ingredientes juntos menos las manzanas.
Éstas cortarlas en rodajas y ponerlas en un molde,
verter el resto de ingredientes sobre ellas.
Precalentar el horno a 200º durante
10 minutos, meter el pastel y bajar a 180º durante 30 minutos
*De 82,6 kg a 64 kg en el transcurso de los meses, sin prisas pero con el objetivo bien enfocado :)
La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
Info de http://www.dietafitness.com/
