PASTEL DE MANZANA : TODO POR 8 pp (salen 8 porciones a 1 pp cada una)-Ingredientes:
4 cucharadas de harina 4pp
1 cucharada de SUCAFLORE 0 pp
1 yogur natural desnatadao 1pp
1 huevo + 2 claras 2pp
1 sobre de levadura 1 pp
2 manzanas grandes 0 pp
-Elaboración:
Batir todos los ingredientes juntos menos las manzanas.
Éstas cortarlas en rodajas y ponerlas en un molde,
verter el resto de ingredientes sobre ellas.
Precalentar el horno a 200º durante
10 minutos, meter el pastel y bajar a 180º durante 30 minutos
*De 82,6 kg a 64 kg en el transcurso de los meses, sin prisas pero con el objetivo bien enfocado :)
La dieta fácil es un tipo de dieta baja en calorías que permite adelgazar hasta cuatro kilos en tres días y está especialmente pensada para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para dedicarlo a las dietas y que necesitan consejos prácticos y cómodos para poderlas realizar.
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
Para desayunar
- Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar.
- Una tostada integral untada con queso blanco.
- Una manzana.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
- Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer
- Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Caldo de verduras al gusto.
- Carne magra a la plancha.
- Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día2:
Para desayunar
Para desayunar
- Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer
- Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa vegetal al gusto.
- Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar
Para desayunar
- Una galleta de arroz con queso blanco.
- Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja.
- Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Verdura hervida al gusto
- Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud. Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
Info de http://www.dietafitness.com/
A mis 64 kg estoy alucinada, tampoco me doy mucha cuenta en mi día a día todo lo que he bajado, pero en días como hoy que hice limpieza del armario y me encuentro EL VESTIDO ROJO DE FIN DE AÑO, uno caro, precioso, que dejó de servirme hace años y que me he ido probando a medida que bajaba con la esperanza de que me sirviera, pero nada... no había forma...
HASTA HOY!!!
Y me pone feliz haberme puesto "en línea". :) Aunque eso no me haya servido para nada en el sentido de amistad, amor, salud.... solo es apariencia no sirve de gran cosa, lo único que le veo positivo es a la hora del trabajo, porque me he visto fuera de selecciones por mi físico, las gente en las recepciones de hoteles son super estrictos con la apariencia, al menos la mayoría (por desgracia). Espero que si afloja la crisis consiga meterme en algún buen trabajo... ais
Ahora solo me queda comer mas fruta y verdura (la cantinela de siempre!!) y hacer un poco de deporte...
La gripe me ha ayudado... tendré que buscarle el lado bueno a la askerosilla gripe que me tiene enfermita ais
64,7 kg
Ya me planto! Y para celebrarlo me he comido un diverking con dvd por un euro extra para dormir la siesta.
Que suerte vivir aqui! XD
Mi peso se ha estabilizado.
66,5 kg
Desde hace varias semanas el peso está estable lo que significa que mi alimentación esta siendo buena, ni demasiado para subir ni poco para bajar. (Estoy solo a medio kilo de mi peso soñado! XD pero estoy contenta con este también!!)
Claro que todavía si nos ponemos exquisitos puedo quitarme 3-4 kg pero con no volver a subir ya voy de lujo... estoy super contenta. Supongo que mi clave ha sido la sobreocupación que tengo, que me paso todo el día liada haciendo cosas y apenas tengo tiempo para comer, mi estómago se ha hecho pequeño, mis raciones han menguado me conformo con poco ya :)
Mi tarea pendiente las frutas y verduras... aunque he estado comprando plátanos y kiwis, y he comido alguna ensalada o le meto lechuga a lo que me de por comer...
Esta mañana la báscula me ha dado una grata sorpresa
66,2 kg
Un buen comienzo de año. Hoy he comenzado con mi propósito de comer más verduras y frutas y más sano y en mi menú de hoy destacó el plátano y las coles de bruselas. Aunque no he llegado a las 5 por día! (más bien 3 al dia, mejor que nada)
D- 1/2 PLATANO
MM- 1/2 PAN CON CHORIZO (tengo que mejorar lo que como en el trabajo, llevarme fruta y galletas o así)
A- PESCADO, COLES DE BRUSELAS
MT- 1 BOLA HELADO VAINILLA
C- PESCADO, COLES DE BRUSELAS (restos del mediodía)
El menú no es que sea el mejor del mundo porque fue bastante improvisado pero iré mejorando poco a poco, lo importante es que coma más sano. :)
La dieta de las 100 millas y la dieta de los 100 años.
La primera nos invita a consumir solo los alimentos que se cultivan en nuestra zona y la segunda sólo aquellos alimentos que existían hace 100 años (que no había tanta comida basura).
Si yo siguiera la primera me hartaría a:
- papas
- platanos
- tomates
- lechugas etc.
Super sano la verdad.
Si quisiera seguir la segunda debería olvidarme del 99,9% de mi alimentación actual... nada de porquerías, chuches ni...
¿Qué os parece?
Vale, día 1 y he comido fatal, sobras, no he hecho nada de ejercicio ni nada, ya sé que es día uno, pero hay que comenzar bien el asunto.
La meta es quitarme 4 kilos de encima, los últimos 4. Me he quedado estancadilla en los 67 kg y ya mi cuerpo no quiere bajar nada a no ser que haga DIETA (léase comer como un pajarito) o haga más movimientos con mi cuerpo XD
Así que ahora mismo me pongo el chándal y voy a caminar a ras del mar durante una hora
ALGO ES ALGO!
Toooodos los días como alguna porquería, sin excepción (digamos que sustituyo la cena por cenar tonterías como chips o chocolate, al menos no ceno y luego como chips que podría ser peor! XDDD). Sigo en 67 kg, estoy en el normopeso y estoy bien, ningún trauma hasta ahí, pero quiero eliminar la barriguita y tener un peso más sanito entre 63 y 65, no son muchos kilos a perder, pero ¿dónde está mi motivación? Ya todo lo que perdí creo que lo que como ahora cada día es lo justo para no bajar y no subir, así que tengo que moverme un poco más o comer un poquitín menos para bajar ese poquito que queda...
Aqui mi planning a partir de mañana... ¿lo conseguiré en 15 días?
Día 1 | Día 2 |
| Desayuno | Desayuno |
| zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
| A media mañana | A media mañana |
| un yogurt desnatado | una pieza de fruta |
| Comida | Comida |
ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas. | verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. |
| Merienda | Merienda |
| una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. |
| Cena | Cena |
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión. | Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión. |
Día 3 | Día 4 |
| Desayuno | Desayuno |
| zumo de pomelo y una manzana. | leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
| A media mañana | A media mañana |
| un yogurt desnatado con cereales | una pera |
| Comida | Comida |
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. | un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado |
| Merienda | Merienda |
| una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. | un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón. |
| Cena | Cena |
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. | Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión. |
Día 5 | Día 6 |
| Desayuno | Desayuno |
| leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. | zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. |
| A media mañana | A media mañana |
| una pieza de fruta | un yogurt desnatado |
| Comida | Comida |
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta | tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado |
| Merienda | Merienda |
| batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales. | zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. |
| Cena | Cena |
Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión. | Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión. |
